引言

许多人认为打鼾是睡得香的表现,实际上,这种看似无害的现象可能是严重健康问题的警示信号。打鼾不仅仅是睡眠质量不高的表现,更可能是睡眠障碍性疾病的征兆,尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停,这种疾病可能引发多种严重健康问题,甚至导致睡眠猝死。

打鼾的成因与危险

打鼾是由于气体通过狭窄或受阻的呼吸道时,气流扰动引起管壁振动所致。普通的打鼾可能由睡姿不当或鼻塞等短期因素引起,通常在外因解除后自然消失。然而,危险的鼾声在持续打鼾过程中会突然停顿,且每次呼吸暂停超过十秒,这可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的表现,需要特别警惕。

OSAHS的三大危害

阻塞性睡眠呼吸暂停的三大主要危害包括:
1. 低氧:呼吸暂停导致氧气摄入减少,血液氧气浓度降低,对心血管系统影响尤为显著,可能引发高血压和冠心病。
2. 胸腔压力改变:呼吸暂停时胸腔承受强烈负压,影响心血管系统,可能导致心脏扩大和血管摆动。
3. 睡眠结构紊乱:打鼾破坏深度睡眠,导致次日困倦、嗜睡和注意力不集中,长期如此还会导致记忆力减退。

OSAHS的诊断方法

诊断阻塞性睡眠呼吸暂停的方法包括:
1. RS-611型床垫式睡眠监测系统:该系统由空军航空医学研究所监制,可记录患者睡眠状态下的多项生理数据,帮助判断疾病严重程度。
2. 常规体格检查及全身状况评估:包括测量身高、体脂、计算体质指数、检查血压和心率等,还需检查颌面形态、鼻腔、口腔和咽喉部。
3. 鼻咽镜检查:通过电子鼻咽喉镜评估呼吸道,判断阻塞部位及情况。

科学止鼾的注意事项

为有效防止打鼾,可以采取以下措施:
1. 改变睡姿:侧卧睡眠可防止舌根后坠,避免气道阻塞。
2. 减肥:肥胖者的咽壁较厚,减肥可改善打鼾。
3. 睡前不吸烟喝酒:烟酒刺激上气道,引发炎症,加重打鼾。
4. 保证规律作息:避免熬夜,防止咽部肌肉松弛。
5. 多喝水、卧室加湿:保持水分充足,防止鼻腔和软腭分泌物变粘稠。
6. 积极治疗鼻部疾病:及时就医排除更严重疾病,降低睡眠呼吸暂停风险。